od czego

[...] mieli B-52 już w latach 30!!! Tylko ich nie używali, bo były tak tajne. F-117 też już mieli w latach 40, a F-22 w latach 50! Zobaczcie zdjęcia kawałka ogona nie wiadomo czego na www.ogonsamolot.com!!!! To DOWÓD!!! Rząd USA nas oszukuje!!! Dowodem jest też pan pijak mietek co leżał i widział eskadrę F-22. Mniejsza o to, że nie rozróżnia on [...]

troche ostatnio tankowałem robie rowerek na silowni 3xna week i trening brzucha a on jest wypchniety nie mam zbyt duzo tkanki tłuuszczowej i chyba lece dzis po cos na watrobe no i koniec z alko art mi wiele wyjasnił bo zastanawialem sie od czego to mam

Tłuszcz nie będzie się odkładał w postaci tkanki tłuszczowej ! To nadmiar kalorii sie odkłada, nie ważne z czego, czy z białek, czy z węgli, chodzi tu o nadwyżkę. Dieta masowa ma właśnie na celu zdobycie mięśnia, ale i tłuszczu, wyjątkami są ektomorficy, którym idzie to bardzo opornie, ale to chyba lepiej, bo zdobywaja od razu czysty mięsień.

Wystarczy zajrzeć do atlasu ćwiczeń i od razu będziesz wiedział co robić a czego unikać. Jeśli chodzi o grzbiet to wiadomo że w twoim przypadku odpada martwy ciąg czy skłony ze sztangą na karku ale inne ćwiczenia typu wiosłowanie na ławce poziomej czy podciąganie na drązku nie zrobią ci nic złego. Jest tego o wiele wiecej wiec ...>> atlas [...]

Po przeczytaniu tego bardzo ciekawego artykułu postanowiłem go tu zamieścić!Moze to i nic odkrywczego za to zebrane w jednym poście! Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują [...]

Dopiero zaczynam przygode z silownia! Ale zastanwiam sie od czego zaczac... nei chce od razu brac supli ale teraz chcialbym sie juz w nie zaopatrzyc ploki mam pieniadze bo potem to roznie bywa...! Mysle o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do [...]

Dibencozide Magnum to pochodna B12, ale działa znacznie lepiej, a ten kolo to już sam nie wiem od czego taki super jest B12 pośród GH, testa i innych SAA nawet nie poczuje.

Caly czas mnie to intryguje. Dlaczego tak duze sa roznice w wygladzie tych z olimpii a polskich kulturystow ? Tam nawet duzo amatorow jest potezniejszych od polskiej czolowki. A koksy i suple biorą chyba takie same, Polacy chyba tez stosuja insuline hgh igf-1. Zatem co wiedzą oni a czego nie wiedzą w Polsce ? Czy moze po prostu wyglad tamtych to [...]

z kondycją to jest tak : im dłużej pijesz tym lepsza masz kondycje czyli mozesz wiecej wypic ale ale jesli pijesz zbyt dlugo i jestes juz przepity to kondycja spada dlatego trzeba sobie zrobic troche przerwy od %% potem troche potrenowac i znowu kondycja bedzie "mam kondycje mam chwiejącą pozycje" kto poza Gromem wie z czego to cytat?

[...] pojecie niz o SW (dlatego tez nie udzielam sie na forum) - czesto czytajac ten watek mam wrazenie ze operujesz pojeciami o ktorych nie masz pojecia. Poniewaz nie wiem od czego zaczac swoja wypowiedz wypunktuje: 1. Uzywanie bezwzglednych wartosci na dodatek w ujeciu statycznym w ekonomii jako wskaznikow czegokolwiek mija sie z celem i daje [...]

[...] z CC , Mirko jeste o wiele ,wiele lepszym fighterem od Waldka (jakies dwie klasy lepszym ) . Ale Brazylijczyk ,ma dusze wojownika , jest uparty , zdeterminowany i wie czego chce (wiem ze to za malo zeby dokopac dla CC , ale co tam ) , dlatego z checia zobaczyl bym ich trzecie spotkanie . Jstem po stronie Chorwata , zawsze mu kibicowalem [...]

[...] rzeźba - nie inaczej, ty nie masz masy(póki co) więc i o rzeźbie nie masz co mysleć, aha, żebysmy się dobrze zrozumieli masa=/fat, masa==mięśnie! Na tym forum masz wszystko czego potrzeba i wszystko zależy tylko od Ciebie. Tak na marginesie poziom Twoich postów jest żenujący, a jeszcze bardziej żenujący jest fakt, że do tego poziomu 'dobijają' [...]

peps już sobie układał zbilansowaną wg. Ellisa. Nie weim dla czego tak się miota i kombinuje. Trzeba wejśc na dietke przyłożyć się przez te pare tygodni i po prostu obserwować czy jest skuteczna... jest to najprostsza i najbardziej skuteczna metoda. Oczywiście nalezy wyjść od czegoś i tu temat Ellisa jest baaaardzo pomocny. Potem już tylko [...]

[...] stopniowo a do przadu przynjamniej mi sie tk wydaje :] nie mowie ze cwicze jkimis malymi ciezarakmi ale dobieram sobie odpowiednio tyle zebym wykonal cwiczenie poprawie od czego trzeba zczac :] dmy rade:D od kiedy cwicze ( krotko) ale mam takie cos ze nie patrze n iosc dzwiganego ciezaru ale solidnosc i jakosc a stopiowo bede przechodzil na [...]

[...] Gdy urocza blondynka nalewa mu do szklanki kawę, listonosz zauważa ukrytego pod szklaneczką dolara, zaciekawiony pyta: - Noc byla wspaniała, śniadanie tez, ale dlaczego ten dolar? Na to blondynka przewracając oczami: - Wczoraj wieczorem zapytałam mojego męża, co mam Ci dać za Twoją wieloletnią służbę. Odpowiedział mi: ******l go, daj [...]

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

a ja napisze jako ciekawostke, ze od poczatku roku szkolnego (nie cale 2 tyg) schudlem juz prawie 2 kg ach... co ta szkola robi z czlowieka ale szczerze mowiac nie wiem czego, bo niby stresu prawie wcale, jem wiecej niz w wakacje, bo dodatkowo obiad w szkole(a pozniej w domciu jeeszcze), moze troche wiecej i regularniej sie ruszam - na treningi [...]

[...] z lokci. Miej swiadomosc ze bolu nie unikniesz, ale skoncentruj sie na cwiczeniach izolowanych i tam powalcz by wyciskania byly tylko pompowaniem i oswajaniem z tym czego wymagasz od stawow.... Przejdzie ci w koncu. NIE ZAPOMINAJ O TYGODNIOWYCH PRZERWACH W TRENINGU. "3)co to sa czacholamacze?;/" Jak to co? Znasz to cwiczenie [...]

witam ,mam problem jak biegamy z partnerem na plecach dokladnie gdy ktos ma mnie na plecach) to czuje bardzo silne pieczenie nad "jajkami" po prawej stronie nie wiem od czego to jest czy to ze np. jest nacisk barku kolegi na jedna z cewek moczowych czy co ?? Bo czuje straszne pieczenie prosze o pomoc z gory dziekuje

Usiądź na spokojnie i pomyśl czego konkretnie chcesz od swoich treningów, jakie stawiasz sobie cele. Później do tego przyłóz założenia treningowe poszczególnych SW i zrób listę od tej SW, która najbardziej pokrywa się z Twoimi oczekiwaniami. I idź na trening - w porządnych sekcjach pierwszy (przynajmniej jeden) trening będziesz miał za darmo - [...]